Training Autogeno
Il Training Autogeno è definito da J.H. Schultz, il neurologo e psichiatra che lo ha elaborato, un “metodo psicosomatico di auto-distensione da concentrazione psichica”.
È una tecnica di auto-rilassamento, per il benessere fisico e mentale, basata sull’apprendimento di una serie di esercizi di concentrazione psichica che, se eseguiti in modo costante e regolare, consentono di raggiungere uno stato di calma e di benessere generalizzato, della mente e del corpo.
Gli esercizi del Training Autogeno consentono di ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno, eliminare le tensioni muscolari, migliorare la concentrazione e la memoria, controllare le reazioni emotive, recuperare energie fisiche e psichiche.
Il Training Autogeno è inoltre utile nella cura di emicrania, cefalea, mal di testa e insonnia.
Le principali ed importanti caratteristiche del Training Autogeno sono intuibili dal nome: è una tecnica che si apprende tramite un allenamento (Training) e che consente un rilassamento che la persona può auto-generare (Autogeno).
Il concetto fondamentale del Training Autogeno è la calma che si raggiunge progressivamente tramite 6 esercizi, ed è introdotta da un iniziale esercizio propedeutico, finalizzato alla sua induzione.
- Esercizio della pesantezza
- Esercizio del calore
- Esercizio del cuore
- Esercizio del respiro
- Esercizio del plesso solare
- Esercizio della fronte fresca
I percorsi di Training Autogeno possono essere individuali o di gruppo, si strutturano in 8 incontri di un’ora ciascuno con cadenza settimanale.